産後とは？超ダイエットブログ♪

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産後とは？

[ 1] 産前産後うつについて
[引用サイト]
http://www.happy-mama.com/04_spc/doukawaru/04_03001.html

天神先生によると「妊娠（産前）うつはそれほど心配ないが、産後うつは自覚できないまま悪化することもあるので用心が必要」とのこと。はっぴーママアンケートによると妊娠中「うつ」を自覚した方が3割、産後「うつ」を自覚した方は4割という結果でした。
せっかくのベビーとの新生活の楽しみを半減するにっくき敵、「産後うつ」について、先生に詳しくお聞きしました。
妊娠中のうつの原因は、ホルモンバランスが変わるという身体的要素に加え、“妊娠”への『うまく育ってくれるだろうか』『お産はうまくいくだろうか』といった心理的要素が影響しています。
でも、これはほとんどの場合妊娠初期で終わり、その後は『赤ちゃんが生まれるのが楽しみ！』という未来への期待のほうが膨らんで、解消されてしまう場合がほとんど、あまり心配はいりません。
産後うつ（マタニティブルー）はあくまで仮性のもの。本当の病気ではありません。どういうものかを知っておき、対処法を考えておけば、産後数ヶ月もすれば自然になくなってしまいます。
しかし、「あっこれが産後うつだ」というふうに自覚のある方は安心ですが、自分の不安定な精神状態の原因がわからないままパニックになったりすると、重症の場合、本当に「うつ病」になってしまうこともあるので注意が必要です。
「わたしには関係ない」と思わず、どんな症状なのか、いつごろなりやすいのか知っておくことが最大の予防策です。
普段（妊娠・出産前）なら気にならない程度のことでもイライラしたり、悲しくなったり、憂鬱になったり。疲労感、不安感、頭痛、イライラ、食欲不振などもあります。母乳育児に関して心配しすぎる（おっぱいが出ない、出ていない気がする）、子どもがかわいく思えなくなるなどが、よくある症状です。
出産のとき胎盤といっしょに妊娠中に分泌されていたホルモンすべてが一気に対外に排出されてしまうため、産後は体内のホルモンバランスが“急激に”変わります。この変化が自律神経系に影響を及ぼし、分娩時のストレスに伴って「マタニティーブルー」があらわれますが、さらに育児の不安、母親としての無力感などの心理的不安定さや疲労が増幅されると「産後うつ」へ発展していきます。
症状の強弱に差はあっても、本当は誰もにおこる可能性のある産後うつ。でも、ママの性格や環境によっても、強く出たりでなかったりします。気をつけたほうが良いのは、性格面では「真面目」な女性。環境面では、ご主人の帰りが遅い核家族の場合になる方が多いようです。
実はもっともホルモンバランスが崩れるのは産後3～5日ぐらいで10日目ぐらいには徐々にもとにもどってくるのですが、さらに大きな原因は、やはり疲れ。出産で疲れ果てている体で育児が始まり、疲れがさらに蓄積。
1ヶ月ぐらいの間は無我夢中ですが、はじめての検診が終わって一息つく時期に「産後うつ」になる方が多いといわれています。
里帰り出産をして親元で過ごす時期は、手伝ってもらったり話し相手もいて、なりづらいものですが、里帰りから自宅に戻った後のタイミングも注意が必要です。
こうした産後1ヶ月～2ヶ月ぐらいをピークに現れる「産後うつ」の症状も、いずれにせよ、一時的なトラブル。3ヶ月くらいになって赤ちゃんが落ち着いてくると、自分の体調ももとに戻り、また頑張ろうというモチベーションも自然に上がってきます。

[ 2] 産後ダイエットＱ＆Ａ
[引用サイト]
http://syussandaietto.sblo.jp/

産後のダイエットと言えば出産したママなら誰でも気になるところですね。最近では竹内結子さんの産後ダイエットが注目を集めているみたいですね。私も将来のために、産後ダイエットについていろいろ調べなくちゃ！！
産後ダイエットはただ単に体重を元に戻すだけではないですよね。産後の骨盤を矯正すると言う大切な役割もありますよね。出産したお母さんの骨盤は緩んだままなので、ウエストニッパーなどでしっかりと産後のケアをしてあげないといけませんね。そう、産後ダイエットの中でも、骨盤矯正にはウエストニッパーやサポーターは欠かせませんね。友達の中にも、ウエストニッパーと母乳で育てる事以外、特別な産後ダイエットはしていないのに体型が出産前とほとんど変わらない人もいましたし。しかも産後ダイエットに欠かせないウエストニッパーのお値段も4000円あれば十分なものが買えると言うので、これから何かと費用の掛かるパパママにはうれしい値段ですよね。しかも今は、ネット通販などでウエストニッパーをはじめ産後ダイエットのアイテムが買えますね。ネットでならすぐにお値段やメーカーの比較検討ができるので、産後ダイエットのアイテムを賢く買いたいものですね。私も実はウエストニッパーって知らなかったんです。産後ダイエットの話をママ友達から聞いていたらそこで初めて、ウエストニッパーって聞いたんです。さすが現役ママさん、産後ダイエットにつては詳しいです！
産後ダイエットでダイエット食品を使っていいのか悩んでいる友人がいました。その友人は妊娠前から痩せたくてダイエット食品を使っていたそうなんです。そのダイエット食品はグローバルダイエットの豆乳源を混ぜて飲むココア見たいなんですがそれを産後ダイエットとして使っていいのかとても心配していました。そのダイエット食品の値段も高かったので、捨てるのはもったいないし、できれば産後ダイエット用に使いたいというのです。その産後ダイエットの悩み事を先輩ママに相談したらしいんです。そうしたら先輩ママは、『母乳で育てるなら、そういうダイエット食品を口にしない方がいいよ。妊娠中にダイエット食品を使っていたら奇形児が生れたって言う話もあるそうだし。もちろん全てのダイエット食品がそういうわけではないとい思うけど、万が一ってあるしね。』『産後ダイエットは母乳をあげていればそんなに気にしなくても大丈夫だよ。私も妊娠中は12キロ太ったけど母乳で育てていたら、２ヶ月もしないうちに元の体重に戻ったしね。自然と産後ダイエットしてたよ。』『どうしてもダイエット食品を捨てられないなら、母乳じゃなくてミルクを赤ちゃんにあげるしかないよ。でもやっぱり自分の母乳で育てたいでしょ？産後ダイエットのために母乳をあげられないなんでおかしいでしょ？』これらの話をきいて産後ダイエットに悩んでいた友人はダイエット食品をきっぱりと捨てたそうです。大事な自分たちの赤ちゃんですからね。産後ダイエットと天秤には掛けられないですよね。
産後ダイエットにインスパイリングエクササイズが有効なのはよく分かりましたね。竹内結子さんなどのタレントさんが利用しているのでその効果は間違いないでしょうね。産後ダイエットにどうして効くのか、もう少しインスパイリングエクササイズについて私なりに調べてみました。どんな風に産後ダイエットに効果があるのか少しはわかるかも知れませんしね。産後ダイエットに有効なインスパイリングエクササイズの流れは以下のように進みます。１：骨盤や関節、筋肉を緩めて体をリラックスさせます。日常生活でとても緊張していますしね。２：骨格や骨盤の歪みの矯正を矯正します。この辺りが産後ダイエットと骨盤矯正によさそうですね。３：骨を支えているインナーマッスルを鍛えて芯が通った体を作ります。インナーマッスルは日常生活では鍛えられないので、ここのステップで半年くらいかけて鍛えます。４：リンパの流れを促進させ、体の内側に溜まっている老廃物を積極的に排出させます。５：これらのステップを踏む事で、美しいからだと立ち姿勢が得られます。こうして見ると産後ダイエットにはぴったりかもしれませんね。特に骨盤矯正なんかはよさそうです。あとは産後ダイエットをする時間ですね。ただでさえ育児で大変ですから、そこに産後ダイエットが加わったらなおさら大変です。そうなると産後ダイエットについての、旦那さんや家族の理解が必要になってきますね。もしかしたら産後ダイエットよりこっちの方が大変かもしれませんね。

[ 3] 産後ダイエットのすすめ
[引用サイト]
http://dsango.livedoor.biz/

産後ダイエットのためにシェイプアップをしてトータルダイエットを目指しましょう。出産後の体型をあきらめないで、何かに一つでも可能性があればチャレンジして産後ダイエットを成功に導ければと思います。
産後ダイエットと言えば、まずエクササイズが思い浮かぶ人が多いのではないでしょうか？この産後エクササイズになると、通常で行われているダイエットを目的としたエクササイズとは異なってきます。
どう違ってくるかと言いますと、産後ダイエットでのエクササイズでは、通常とは違う筋力の状態を考慮しつつ、簡単で効果的な人体科学に基づいた内容が必要となってきます。
特に産後１か月からは、体が元に戻ろうと働きだしますので、ここで間違ったエクササイズをしてしまっては、逆に体型を崩すことになりかねないので注意が必要となります。
この状況から、産後のエクササイズにしては、産後１か月以降からが望ましいとおもわれます。産後ダイエットとして考えるとしたら、この１ヶ月後からをどのように産後ダイエットをすすめていく必要があるのかが、重要と考えらるのではないでしょうか。
しかし、産後１ヶ月からと言っても、これも個人差がありますから始める前には一度主治医に相談されることをオススメします。
ゆっくりとした気持ちで、ポイントを抑えることで少しは楽にエクササイズなどを進めていけると思いますのでがんばってください。
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撮影のうえ、お写真をお買い上げの会員様へ、ご注文いただいた中からお好きな写真を「キーホルダー」にして、プレゼントいたします。
出産後などは、赤ちゃんの為に時間がとられてしまい、ゆっくり出来ないと思いますが、是非アロママッサージを覚えてちょっとして時間に試してみてはいかがでしょうか？
キャリアオイルは、アロマ専門店などで購入ができます。キャリアオイルとして使用できるのは１００％の天然植物オイルになりますので、ベビーオイルなどは使えませんのでご注意ください。
アプリコットの種からとれるオイル。成分的にはスイートアーモンドオイルに近く、ビタミンAを含みます。炎症を起こしている肌や敏感肌に使えます。
アボガドの果実からとれるオイルです。各種ビタミン、ミネラル、プロテイン、脂肪酸などを含み栄養価が高いのが特徴です。
ぶどうの種子からとれるオイルです。健康を維持するのに必要な脂肪酸であるリノール酸を多く含んでいて、アレルギー性が低いので敏感肌にも向きます。
小麦の胚芽からとれるオイルです。プロテイン、ビタミン、ミネラルを含んでいて、なかでもビタミンEは豊富に含まれるのが特徴です。
アーモンドの種子からとれるオイルです。脂肪酸、タンパク質、ビタミンEなどが含まれ、栄養価が高く赤ちゃんからの使用もできます。
野生のドックローズの種子からとれるオイルです。脂肪酸を多く含み、ビタミンCも含んでいます。皮膚の再生を活発にしてくれますので、老化の予防する働きがあります。
代表的なキャリアオイルを紹介しましたが、アレルギーをお持ちの方は使用する前にかならず医師かセラピストに確認してください。
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