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多いとは？

[ 257] 健康長寿ネット－頻尿【排尿回数が多い、膀胱に尿が十分ためられない】
[引用サイト]
http://www.tyojyu.or.jp/hp/page000000600/hpg000000556.htm

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頻尿は排尿の回数が多いことをいいます。回数が多い時間帯によって昼間と夜間にわけます。頻尿の原因には、(1)一日に摂る水分が多くて尿量が多い場合、(2)膀胱に尿を十分にためられない場合などがあります。また夜間の頻尿に関しては、(3)昼に比べ夜間の尿量が多い場合、(4)ねつきが悪かったり、眠りが浅く途中で目が覚める場合などがあります。
(1)たくさん水を飲めば尿量が増え、トイレに何度も行かなくてはなりません。尿量が多い場合には飲む量を減らしましょう。食事に含まれる水分も考えなくてはなりません。水分を多く取ればとるほど健康になれると信じている人がいますが、何事にもバランスが重要です。一度排尿の日記をつけてみましょう。朝起きてから次の日起きるまで、排尿の時間と出た量を記録するものです。飲んだ水分や、食べたものも記録します。また、どういう感じでトイレに行ったのかも記録しておくとよいでしょう。日記を見れば回数が多い原因が、尿量が多いためなのかそれ以外が原因なのか簡単にわかります。
(2)膀胱に尿を十分にためられない原因はいろいろあります。おもしろいテレビ番組を見ている間はトイレのことは忘れているのに、コマーシャルになると急にトイレに行きたくなるのは皆さん経験があると思います。気持ちの状態によって排尿の回数は変動します。何も考えずぼうっとしていてもトイレの回数は増えてしまうことがありますし、緊張しすぎもよくありません。年齢と共に膀胱はすこしづつ小さくなっていきます。また排尿を我慢することをやめてしまっているとだんだん尿をためる力が弱くなっていきます。つまり尿をためる力が衰えていくわけです。少し排尿を我慢する練習をしてもいいかもしれません。おしっこをしたくなってから数分だけ我慢してみたり、日ごろから膀胱の出口をしめる筋肉を鍛えておくことで、ある程度のトレーニング効果があるようです。膀胱が勝手に縮み始めてしまって急に尿がしたくなって漏れてしまうような場合には抗コリン剤という薬が有効な場合があります。副作用として、口の渇き、便秘、尿の出方が弱くなるなどがあります。
(3)夜の尿量が多い場合には、夕方以降の水分制限が有効な時があります。心不全や腎不全などでは昼間だけでは尿をしっかり作れないため、その分夜間に尿が作られている場合があります。その病気の治療も必要ですし、ある程度の塩分、水分制限が必要です。
(4)眠れないためについ気になってトイレに行くことは多くの人に見られます。高齢になるとねむりが浅くなる傾向があります。トイレに行きたくなるために眠れない場合もありますが、その逆もあるわけです。健康な人ではぐっすり眠っている間は、膀胱はリラックスしてたくさん尿をためることができますし、作られる尿の量も減る傾向があります。太陽の下で日中よく体を動かして、ぐっすり眠るようにしましょう。
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