二の腕とは？超ダイエットブログ♪

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二の腕とは？

[ 143] 夏までにまだ間に合う！恋を叶える二の腕エクササイズ - ［ダイエット］All About
[引用サイト]
http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20050523A/

たるんだ二の腕は全身のたるみを想像させます！適度に引き締まった健康的な二の腕は、女性から見ても男性から見ても魅力的！だんだんと薄着になっていくこの季節、気になるパーツの一つに二の腕があるのではないでしょうか？特に二の腕の背面（力こぶの反対側）のたるみは体全体のたるみをイメージさせやすいので、ここがたるむと全身がもったりと見えてしまいます。「出会い」ガイドの潮凪さんの記事『出会いに効く“生腕”フェロモン』にある通り、男性も注目する二の腕は、ぜひシャープに整えておきたいものですね。そこで今回は二の腕の背面にメリハリをつけ、たるみを解消するエクササイズをご紹介したいと思います！CONTENTS（１）二の腕を引き締めるためにはココを鍛えよ！（２）ちょっとした時間を使ってできるエクササイズ（３）本格派のダンベル＆パワーヨガ鍛えるべきは上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん）二の腕がたるんでいる人とそうでない人の違い。これはズバリ二の腕の筋肉と脂肪の割合の違いです。当然脂肪の割合が高くなればなるほど二の腕のたるみが増すことになります。赤い部分にあるのが上腕三頭筋。この部分の筋肉と脂肪の割合を変えて、二の腕のたるみを解消しましょう！また、日常生活では何かを持ち上げたりしたときに、二の腕の前面の筋肉（いわゆる力こぶ）を使うことはよくあります。一方なかなか使われないのが肘を曲げた状態から伸ばす時に使う背面の筋肉（上腕三頭筋）。その結果二の腕は背面だけが筋肉が発達しにくく、すなわちたるみやすくなっているのです。そこで、二の腕（背面）のたるみ解消にはこの上腕三頭筋のエクササイズが大切なのです！二の腕を引き締める基本動作肘を伸ばす時に上腕三頭筋は使われます。二の腕を引き締めるための基本動作は、肘を曲げた状態から伸ばす運動です。もちろん筋肉を発達させるためにはこの動作に付加をかける必要があります。また、この動作に関わる上腕三頭筋の一部は肩の関節ともつながっており、肩の位置（肘を上げるか下げるか）でも使われる強度が変ってきます。特に肩関節を回して肘を後ろに引いた状態と、肘を上に上げた状態でこの動作をすると付加がかかりやすく軽い負荷でも筋肉を鍛えやすいという特徴があります。それでは具体的なエクササイズを次ページよりご紹介します！まず最初は、自宅やオフィスででもできる手軽なエクササイズから＞＞次ページへ
自らの20kgを超えるダイエット経験により、ダイエットの難しさ、奥深さを知る。All Aboutでダイエットガイドとして情報発信する傍ら、多数のダイエッターをサポート。誠実な人柄により読者から厚い信頼を得ている。

[ 144] ダイエット、ボディ用美容液…[目指せ！二の腕美人]
[引用サイト]
http://forl.allabout.co.jp/1/208475/1/product/208475.htm

初夏にかけて気になるのがムダ毛の処理。効果的なシェービング方法＆アイテムで抜かりない美肌を作ろう！
メイクも夏仕様に爽やかな女性を印象づけたい。「美肌づくり」ガイドさんから夏メイクのコツを伝授！
夏のファッションに欠かせないのがノースリーブやキャミソール。でも、ぷよぷよとたるんだ二の腕が気になる…という人は多いはず。肌見せファッションが花盛りになる夏はもうすぐ。いまから二の腕のケアを始めて、夏には素敵なノースリーブ姿で周りを魅了してみませんか？
夏のファッションの醍醐味はやはり肌の露出。とはいえ、あまりあからさまな露出はちょっぴり品位に欠ける面が…。節度ある肌見せが、大人の女性を美しく見せるカギということができるでしょう。そんななかで、オフィスでも浮かず、好感度の高い肌見せファッションの代表選手がノースリーブ。
実際に、ＩＴ企業＆広告代理店に勤める20～30代の男性にアンケートをとったところ、爽やかなノースリーブ・ファッションの人気の高さを裏付ける結果が出ました。「涼しそうでいいと思う。こっちまで爽やかな気分になるよね」（33歳）や、「ノースリーブからスラリと伸びた腕を見るとちょっとドキッとするね」（28歳）など、ノースリーブ・ファッションから女性の爽やかさや品のあるセクシーさを感じている模様。
ノースリーブはまさに、女性らしさを感じさせることのできる夏の最強アイテム。そんなノースリーブ人気を裏付けるかのように、今年の夏もバラエティに富んだノースリーブが登場しているようです。そこで、今シーズンの傾向をファッションのプロ、イトキンのプレスを担当する田中泉さんに伺ってみました。
「オフィスでも、ジャケットにノースリーブやキャミソールのインナーを合わせるスタイルが普通になってきましたよね。今年はバストの下に切り替えが入っているようなカットソーやカシュクールなど、ボディラインに添うようなデザインのものが人気です。夏は1枚で、他の季節は重ね着をして、1年中楽しめるのがうれしいですよね」。
この夏は、プライベートはもちろんのこと、オフィスファッションにも取り入れて、視線を独り占めしちゃいましょう！
もっと美しく、健康になるための姿勢や歩き方のコツを、分かりやすくガイドが解説。
ノースリーブ姿をさらに魅力的に見せるには、ちょっとした自己演出も必要です。ノースリーブから出る二の腕をほっそりと見せるマル秘テクニックを、「美しい姿勢・歩き方」ガイドの長坂靖子さんに伺ってみました。長坂さんによれば「二の腕を美しく見せるポイントは肩の位置にあり！」とのこと。
「まずは肩甲骨を引き寄せ、腕が肩のラインより出ないように気をつけます。そして、自然に身体に添わせるのがコツ。また、相手に正対しないのもポイント。身体を少し斜めにして、反対側の腕が見えないようにします。そして、脇を締めて、二の腕を押しつぶすようにすると、ほっそりきれいに見えますよ。ぜひ試してみて下さい」
姿勢や仕草にちょっと気を使うだけで、ノースリーブ姿は何倍も魅力的に！でも、二の腕があまりにもたるんでぷよぷよだったら、そんなマル秘テクも効果ナシ。ノースリーブの魅力で男性をクラクラさせたいのなら、やはりすっきりと引き締まった二の腕は必須。二の腕のたるみが気になるあなたは、今日から引き締め大作戦を開始しましょう！
肩甲骨を引き寄せ、腕が肩のラインよりも前に出ないようにして、自然に身体に添わせると、すっきりとした印象に
身体を少し斜めにして反対側の腕が見えないように。脇を締めて二の腕を押しつぶす感じにすると、二の腕はもちろんボディ全体もほっそりと見えます
美しく引き締まった二の腕を手に入れるには、毎日の地道なエクササイズが欠かせません。長坂さんに、簡単にできて効果抜群のエクササイズを教えてもらいました。
背筋を伸ばし、両手をまっすぐに上げます。この時、首はまっすぐにし、耳の横に腕がくるように注意。手のひらを思い切り開き、キラキラ星のお遊戯のように手のひらをひらひらとゆっくり動かします。これを30秒間。立ってでも座ってでもOKです。
脚を肩幅に開き、正しい姿勢でまっすぐに立ちます。片手にダンベルを持ち、ダンベルを持ったほうの腕をまっすぐに上に伸ばします。ダンベルを持っていないほうの手は、伸ばした腕のひじに添えます。腕が伸びきったらゆっくりと元の位置に戻します。様子を見ながら左右それぞれ30回程度行いましょう。
片方の手とひざをイスに置き、もう一方の手でダンベルを持ちます。顔は正面に向け、息を吸いながら、二の腕を意識しながらダンベルをやや斜め上に引き上げます。息を吐きながらダンベルを下ろし、元の位置へ。こちらも様子を見ながら左右それぞれ30回程度。なお、ダンベルは水の入ったペットボトル（500ml）でも代用可能です。
さて、エクササイズで鍛えるのと並行して行いたいのが、ボディ用美容液でのマッサージ。巷にはさまざまなボディ用美容液が溢れていますが、今年イチ押しなのはコーセーから5月16日に発売される「スタイリスボディタイトナー」です。
「スタイリスボディタイトナー」には古来より漢方として用いられてきた和漢植物のクララ根エキスを配合。つけてみるとひんやりとした清涼感のある感触で、お肌をきゅっと引き締めてくれるのを実感できるはず。べとつかずにす～っと肌にしみ込み、潤いとハリも取り戻してくれるよう。さらにうれしいのはフレッシュグリーンハーバルの爽やかな香り。地道なエクササイズにちょっぴり嫌気がさした時も、その香りが気持ちを癒し、二の腕引き締めへの新たなやる気を呼び起こしてくれそうです。
みずみずしく滑らかで、ほどよく引き締まった二の腕は、女性のボディならではの魅力。「ビジネスの場でも合コンなどでも、目に付くのはテーブルやデスクの上に出ている上半身。やっぱり夏は二の腕に目がいくし、二の腕がキレイな女性はポイント高いよね」（30歳）という意見も。この夏は「スタイリスボディタイトナー」で二の腕美人を目指して！
気になる部分を中心に、朝昼夜いつでも使えます。手のひらに適量とり、心臓に遠い部分から心臓に向かって、手のひら全体でマッサージするようになじませます
※All Aboutのアンケートは締め切りました。ご協力いただき、誠にありがとうございました。
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[ 145] 二の腕ダイエット運動で痩せた細い二の腕なる
[引用サイト]
http://1boxer.jp/arms.html

一口に二の腕をダイエットで痩せた細い二の腕にするといっても、ただ寝ていて二の腕が細くなることはありません。
モデルのようなスラッとした細い二の腕は、もともとの体形もあるでしょうが、ぶよぶよとした余分な体脂肪を燃焼させ引き締まった魅力的な細い二の腕になることは可能です。
このカラダの内部から痩せていくダイエット法を行い、二の腕が細くなるには最高のボクシングフィットネスで二の腕の細くなる運動を取り入れると良いでしょう。
ボクシングフィットネスのステップはインナーマッスルを使った、二の腕ダイエットに最適な二の腕を痩せた細い運動となるでしょう。
タレントの大場久美子さんが弊社（７カウント）を訪れました。体脂肪燃焼法の評価を頂いております。ダイエットは取り組む人の生活習慣に沿った方法で行わないと失敗します。そこが重要であり、痩せていく秘訣です。
このダイエット法をやり始めて、４ヶ月で１０キロもやせました。７ヶ月で更に３．５キロ減り、７２キロあった体重が今では５２キロになりました。結果に大満足しています。ありがとうございます。（３０代女性）
テキストを見てダイエットをやり始めて、３日目でベルトの穴が一つ小さくなりました。３０歳を超えて腰周りのお肉が少しダブついていたのですが、それがなくなったので、嬉しいです。＼(^o^)／最近、カミさんも飲み始めました。（笑）（３０代男性）
私私は昨年までは身長165センチなのに体重60キロだったのですが、今までこんなに太ったことはなかったのでお腹の重さに立ち上がるのも辛い状態でした、このダイエットを始めて55キロまで落としました。今4ヶ月目です。その後は好きな炭水化物や甘いものを好きなだけ食べていますが、体重は53キロから増えません。ダイエットに効果あると実感しましたので少し太り気味の娘にも今試させています。(^.^)（４０代女性）
このダイエットをやりだして約１週間が過ぎました。体重は１．５ｋｇの減となり、ベルトの穴も一つゆるくなりました。しかもお通じはすこぶる良く、便秘ぎみの私でもおなかの軽さを実感しています。１ヶ月ほど使用すると・・・（＾＾）この先楽しみです！今まで自分なりにいろいろ試しましたが効果は？？？でした。結果が出たのは初めてです。ありがとうございます。（20代女性）
スタートして１０日程は全く変化がありませんでした。ダメかなと思いながらも続けていたら、２週間目当たりからベルトがゆるくなり始めました。１ヶ月で３キロの減量が出来ました。意外と簡単に痩せられるのだな思いました。運動は時間の都合で出来ませんが、効果はありました。運動も加えてさらにダイエットしたいです。（５０代男性）
元プロボクサーでありながら食べるの大好きな私。家系的にも太る確立120％以上の私。その私が伝える体脂肪を減らし体脂肪を燃焼させるダイエット術。コツさえつかめば、やせるのはそんなにむずかしくありません。私も18kg減し、リバウンド4年以上ありません。ダイエット指導延べ1000人以上の実績あり。2005年12月末
体脂肪を減らす体脂肪燃焼ダイエットを行い３０日間で１６．５ｋｇ痩せた私のダイエット記録簿付き（３０日間）です。ちなみにから揚げ、焼肉、うなぎ、ラーメンチャーハン、とんかつｅｔｃを食べながらです。多くの人に読んで欲しいために３，９８０円になりました。サポートに専念するために、ある程度の部数で販売中止とさせて頂きます。販売終了の場合はご了承ください。
注）商品のお届けはｐｄｆファイルとなります、冊子での希望の場合はプラス２，０００円が必要となります。
主婦・サラリーマンに出来ないダイエットは誰にも出来ません。体脂肪を減らすこと、健康になることが目的です。
朝、朝食を抜いているので昼はお腹が空いて沢山食べてしまいます。午後からは精力的に動くので良いのかと思い食べ過ぎています、何か良い方法はありますか？
帰社途中スポーツクラブで運動をしています。時間も時間だけにお腹が空いています。食べてから運動した方が良いのですか？
揚げ物が大好きです。ダイエットには揚げ物はＮＧとは知っていますが、やめられません。何か良い方法はありますか？

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