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やせるとは？

[ 338] やせる方法
[引用サイト]
http://xn--b9j4dwa0755c9oh.sblo.jp/

セルライト（脂肪や老廃物が混ざり合ったもの）・皮下脂肪・内臓脂肪の3つの脂肪をターゲットに、驚くほど確実に引き締まってやせていきます。気になるウエスト、二の腕、レッグラインにも絶大な効果を発揮し、美しいボディラインに整えます。医学的にもスポーツ医学的にも効果が実証され、多くのメディアでも紹介された21世紀の画期的な痩身法です。
痩せると言いますと、「ダイエット」という言葉を思い浮かべるかもしれません。やせる方法をさがして、ダイエット食品や、やせる本を読みあさっている人がいますよね。テレビ番組や女性雑誌でも、うるさいくらいに「ダイエット」と言っています。でも、ダイエットの本当の意味は違うんです(←なぜか、小声で)間違えるのも無理のない話で。やせる方法をさがしている女性や男性に人気のランキングも「ダイエット」となっていますね。商品のページも凄いことになっています(笑)どうでもいいですが、このダイエットランキング２位のものは、なぜか評判がよいですね。そんなにやせる方法として優れているのでしょうか。wikiから引用しておきます。ダイエット（英:diet）とは、健康や長寿、美容などを目的として、食事の量・カロリー・食材の種類・バランスなどをコントロールすることである。ただし、現在では、痩身のために行うあらゆること（運動、生活習慣の改善など）を意味して用いられてしまっていることも多い。ちなみに、痩身(やせる方法)についても引用します。痩身（そうしん）とは、健康や美容などを目的として、ダイエットやエクササイズ(運動)、器具や手術などの方法を用いて、より細い体型を目指して行動を起こすこと、あるいは行動している状態、または既に細い体型である状態の事である。筋肉は脂肪よりも単位体積あたりの質量が大きいため、同じ体重であってもそれらの比率が異なると、体型も異なる。そのため、同じ身長で、体重がより大きいにもかかわらず、体型が細くなることもある(引き締まる、とも表現される)。痩身は、美容のための「手段の一つ」であり、減量は、痩身のための「手段の一つ」である。
スポーツでやせるのは難しいと言われていますね。ごらんの通り、通販で売れている商品って高額なんです。でも、売れるんです。こんなに高額なものがじゃんじゃん売れるそうなんですから、驚きですね。まあ、僕もジョギングをやっていましたが、走っている間よりも、グッズを買っている間がいちばん楽しかったりしましたので他人さまのことは言えないですね(笑)ジムに通うつもりで、ウェアを購入したのに、ジムは２週間で行かなくなってしまったり(笑)それはそれとしてやせる方法だけではなく、いろいろなことについて、wikiで調べますが、wikiは硬派なのか、けっこう難しいことを書いてあったりします。確かに、太っていて、運動が嫌いな人に「たのしく運動しましょう♪」と言っても難しいと思いますが。痩身目的で運動する人に低強度から中強度の運動が勧められるのは、主に以下のような理由からである。太り気味あるいは肥満の人はもともと運動が嫌いで運動不足になっている可能性が高いと考えられるため、辛い高強度運動ではモチベーションが継続できない可能性が高い運動不足の人が突然高強度運動を始めると様々な故障の原因となりやすく危険である逆に常日頃運動を行っており高強度の運動を行う基礎体力が十分備わっている人が更に減量を行おうとする場合、低中強度の運動は退屈で却って苦痛であり、また同じ運動時間では高強度運動よりも消費カロリーが少ないので効果が現われにくいと考えられる。つまり、日常から運動を行っている人は痩身のために無理に低中強度の運動を長時間行う必要はない。結論としては、運動嫌いも運動好きも、自分にとって継続しやすい強度の運動を行い、日々の摂取エネルギーが消費エネルギーを超えないように注意すれば減量が可能だということになる。なお、高強度運動によって筋組織のたんぱく質が分解され、できたアミノ酸をエネルギーとして使用する（ので筋線維が縮小し基礎代謝を下げてしまう）といったことも言われるが、これは体内の糖質も中性脂肪もすっかり枯渇してしまった極端な飢餓状態での話であり、健康な人が運動する限りにおいてはほとんど問題とならない。通常は、食事によってたんぱく質を十分補えば超回復によって筋線維が強化される効果の方が大きいと考えられる。
ヨーガダイエットもすっかり有名なやせる方法として定着しましたね。でも、情報が多すぎて困ってしまうのも事実です。簡単にヨーガでダイエットしたい人にぴったりの一冊を紹介します。【内容情報】（「BOOK」データベースより）いそがしい人、長続きしない人、運動嫌いのひと、体がカタイ人、体力がない人にオススメ。プチヨーガですっきりシェイプアップ。【目次】（「BOOK」データベースより）１プチヨーガってなに？（プチヨーガってどんなもの？／プチヨーガの３大特長／プチヨーガ・５つのポイント／プチヨーガを行う時の注意点）／２いつでもどこでもプチヨーガ（朝のプチヨーガ／お仕事中のプチヨーガ／アフター５のプチヨーガ／おやすみ前のプチヨーガ）【著者情報】（「BOOK」データベースより）綿本彰（ワタモトアキラ）日本ヨーガ瞑想協会、総師範。大学卒業後インドに渡りヨーガ、アーユルヴェーダを研修。帰国後、綿本昇会長に師事しながらヨーガの指導を始める。また、ロスアンゼルスやロンドンでパワーヨーガを学び、２００３年、東京銀座に日本で初めてのパワーヨガ専門スタジオを開校。現在は、同スタジオなどでヨーガの指導にあたるほか、テレビや雑誌などを通して、簡単で効果的なヨーガの普及に努める（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

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