脂肪とは？超ダイエットブログ♪

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脂肪とは？

[ 112] 体脂肪の正しい減らし方－４ヶ月で体脂肪率１６％減
[引用サイト]
http://www.msu.edu/~okadakat/slimfast/

※重要なお知らせ：「体脂肪の正しい減らし方」はhttp://bodyfat.maxux.com/へ移転しました。いずれこの旧ＵＲＬは消滅しますのでお早めにリンク・お気に入り・ブックマークの変更をお願いします。移転先はこちら→「体脂肪の正しい減らし方」（１５秒後に自動的に移動します。）
友達の家にあった体脂肪計付き体重計で体脂肪率を測ったところ、体脂肪率２８％の「肥満」であることがわかり、ショックを受けました。何とか体脂肪を減らさなければと一念発起してネットでいろいろ調べ、体脂肪減らしに成功した人たちの体験談を読んだりした結果、体脂肪を減らすのにはウォーキングが効果的であるとの結論に達しました。
翌月の初めから、食事に気を配りながら１日１時間のウォーキングと筋肉トレーニングを開始して、最初の１ヶ月間で４キロほど減量に成功。ウエストが引き締まり、明らかに内臓脂肪が減ったのがわかりました。さらに２ヶ月後から週３日の水泳も始めて、４ヶ月経った時点で体重は１２キロ減、体脂肪率は１６％減の１２％まで減らすことができました。そのときにネットや本から得た知識の中で科学的に根拠のあり、実際にやってみて効果があったと思われる方法を他の人の参考になればと思い、まとめてみました。
乳がんに罹った人が週に３～５時間早歩きをすると死亡するリスクを５０％減らすことができるということをボストンの研究チームが発表しました。
体脂肪率の管理に最適！オムロン体重体組成計カラダスキャン基礎代謝・体重・体脂肪率・内臓脂肪レベル・ＢＭＩ値が表示される
テキストを使わず耳から聞いて、ひたすら反復することにより、頭の中で翻訳をすることなく直接その言葉で考え、聞いたり話したりする能力を身につけるという最先端の語学学習法Pimsleur（ピンズラー）メソッドによる日本人向けアメリカ英会話教材。テキスト不要なので通勤・通学時間の有効活用や、「ながら勉強」も可能。実際に使ってみた人の間での評価もかなり高いようです。毎日好きな時間に好きな場所で勉強できることや、コストパフォーマンスを考えても英会話学校に通うよりはるかにお得です。amazonは数ヶ月ごとに値引率を変えるので（以前はカセット版が１０％引の２６０ドルで売られていました）、ぜひ安いうちに買っておきましょう。
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